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Julio se conoce como el Mes de la Seguridad Ultravioleta. Durante este tiempo, la misión es crear conciencia sobre la importancia de proteger nuestros ojos y nuestra piel de los efectos secundarios de los rayos UV.
El verano ha llegado y con el sol brillando, ¡es un momento dorado para destacar julio como el Mes de Concientización sobre la Seguridad UV! A todos nos encanta recibir esos cálidos rayos de verano, pero todos deben recordar proteger su piel y ojos de los efectos dañinos del sol.
La seguridad solar siempre está en temporada. Es importante proteger su piel del daño solar durante todo el año, sin importar el clima. ¿Por qué? La exposición al sol puede causar quemaduras solares, envejecimiento de la piel (como manchas en la piel, arrugas o “piel correosa”), daño ocular y cáncer de piel, el más común de todos los cánceres.
Si tiene entre 20 y 30 años, probablemente no pase mucho tiempo pensando en la salud de sus ojos. Pero este es exactamente el momento en el que debe actuar para preservar su visión. La mayoría de los problemas de la vista se pueden prevenir con sencillos hábitos de buena salud. La pérdida de la visión no es una parte inevitable del envejecimiento. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio y una dieta rica en una variedad de frutas y verduras pueden proteger contra enfermedades oculares cegadoras, como la degeneración macular relacionada con la edad y el glaucoma. Sin embargo, no es aconsejable esperar hasta tener problemas de visión para empezar a cuidar su salud.
El sol emite radiación conocida como rayos UV-A y UV-B. Ambos tipos pueden dañar los ojos y la piel:
- Los rayos UV-B tienen longitudes de onda cortas que llegan a la capa externa de la piel.
- Los rayos UV-A tienen longitudes de onda más largas que pueden penetrar la capa media de su piel.
Al conocer los riesgos asociados con una exposición excesiva al sol y tomar las precauciones adecuadas para protegerlo a usted y a su familia de los rayos ultravioleta, todos pueden disfrutar del sol y del aire libre de manera segura.
Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para minimizar el riesgo que conlleva la exposición al sol:
- Cubrir. Usar un sombrero (preferiblemente de ala ancha) u otra ropa protectora para la sombra puede proteger parcialmente su piel de los efectos dañinos de la exposición a los rayos UV. Use gafas de sol (incluso cuando esté nublado).
- Mantente a la sombra. El resplandor del sol es más intenso al mediodía. Permanecer en la sombra entre las 10 a. M. Y las 4 p. M. Protegerá aún más su piel. El sol aún puede dañar su piel en días nublados o en invierno. Por esta razón, es importante mantenerse protegido durante todo el año.
- Elija el protector solar adecuado. Esto es muy importante. Las nuevas regulaciones de la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) para el etiquetado de los protectores solares recomiendan que su protector solar tenga un factor de protección solar (SPF) de al menos 15, y debe proteger contra los rayos ultravioleta A (UV-A) y ultravioleta B (UV-B). ) rayos. Según el Consejo Nacional para la Prevención del Cáncer de Piel, la mayoría de las personas se aplican solo del 25 al 50 por ciento de la cantidad recomendada de protector solar. Cuando esté al sol, es importante que se aplique al menos una onza (una palmada) de protector solar cada dos horas. Debe aplicarlo con más frecuencia si está sudando o nadando, incluso si el protector solar es impermeable.
- Sea consciente de la fatiga ocular. Si pasa mucho tiempo frente a la computadora o mirando su teléfono, es posible que se olvide de parpadear, y eso puede cansar sus ojos.
- Conozca su historia familiar. Ciertas enfermedades oculares pueden heredarse. Si tiene un pariente cercano con degeneración macular, tiene un 50% de posibilidades de desarrollar esta afección.
- Cuida adecuadamente las lentes de contacto. Dormir, ducharse y nadar con lentes de contacto aumenta el riesgo de una infección ocular potencialmente cegadora.
- Hable con su proveedor de atención médica. Si tiene algún problema después de exponerse al sol, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica.
Se consistente. Use o use un protector solar de amplio espectro todos los días para proteger su piel de los efectos nocivos del sol. Aplique cantidades generosas de protector solar, especialmente cuando esté activo al aire libre. Use un protector solar resistente al agua cuando nade o sude y elija siempre un protector solar que ofrezca un SPF de 30 o más. ¡Disfruta del aire libre este verano y recuerda proteger tus ojos y tu piel!
Cláusula de exención de responsabilidades: Los expertos en salud sugieren que hable con su médico antes de comenzar, cambiar o modificar sus medicamentos, estilo de vida o régimen de tratamiento actual.
Referencias
Seldomridge, DL (2019). Cuide sus ojos ahora para una buena visión en el futuro. Obtenido de https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/healthy-lifestyle-now-good-vision-later
Consejos para protegerse del sol: desde protector solar hasta gafas de sol | FDA
Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU. (2016). Mes de concientización sobre la seguridad UV. Obtenido de https://www.va.gov/QUALITYOFCARE/education/UV_Safety_Awareness_Month.asp
