七月是紫外线安全意识月!

美国卫生与公共服务部已将 XNUMX 月命名为紫外线 (UV) 安全月。 过度暴露于紫外线会导致许多健康问题。 除了患皮肤癌的风险外,紫外线还会导致黄斑变性、白内障、皮肤生长和免疫系统抑制。 本月,我们传播了关于如何保护自己免受紫外线辐射影响的认识。

什么是紫外线辐射?

大多数人没有意识到紫外线是一种辐射形式。 根据定义,辐射是任何来源的能量发射。 辐射有许多不同的类型,但紫外线辐射是电磁辐射的一种形式。 紫外线辐射的主要来源是太阳,尽管它可以来自人造来源,例如晒黑床和焊炬。 辐射存在于从非常高能量(例如 X 射线和伽马射线)到非常低能量(例如无线电波)的光谱中。 紫外线比可见光具有更多的能量,但没有 X 射线那么多。

在太阳光线最强的时间和地点,紫外线辐射最高。 这意味着在晴朗的中午,紫外线水平将最高,在夏季尤其如此。 紫外线水平在反射阳光的表面附近也最高,例如雪或沙子,并且在高海拔地区更为普遍。

紫外线辐射有害影响的风险因素:

所有肤色的人都可能面临晒伤和紫外线辐射的其他有害影响,因此请始终保护自己。 如果您有以下情况,请特别小心:

  • 苍白的肤色
  • 金色、红色或浅棕色头发
  • 接受过皮肤癌治疗
  • 患有皮肤癌的家庭成员

如果您服用药物,请咨询您的医疗保健专业人员有关防晒预防措施的信息。 一些药物可能会增加阳光敏感性。 即使在阴天,也有高达 80% 的太阳紫外线可以穿过云层。 尽量呆在阴凉处。

FDA 致力于确保安全有效的防晒产品可供消费者使用。 由于近年来将 UVA 暴露与皮肤癌和其他危害联系起来的大量科学证据显着增加,因此在 2019 年提出的防晒霜规则中,FDA 提出了一项新要求,即所有 SPF 值为 15 及以上的防晒产品必须是广泛的光谱,并且随着这些产品的 SPF 增加,广谱保护也会增加。 FDA 还提议修改 SPF 值的标签,使消费者更容易比较和选择防晒霜,并将建议的最大 SPF 值从 SPF 50+ 提高到 SPF 60+。

紫外线辐射如何影响皮肤癌?

最危险的紫外线辐射源之一是人造紫外线灯,如室内日光浴床中的那种。 紫外线辐射的量和类型取决于床上使用的特定灯、人在床上停留的时间以及人使用它的次数。 大多数现代紫外线晒黑床主要发射 UVA 射线,其余为 UVB。 美国皮肤病学会报告称,美国每年估计有 400,000 例皮肤癌病例是由室内晒黑引起的。

根据美国癌症协会的数据,估计每年诊断出 5.4 万例基底皮肤癌,每年有近 3.3 万人被诊断出患有鳞状细胞皮肤癌。 更麻烦的是,许多人被诊断出患有不止一种皮肤癌类型。 侵袭性黑色素瘤约占所有皮肤癌病例的 1%,但它占皮肤癌死亡人数的大部分,估计每年有 87,110 例新的侵袭性黑色素瘤病例和 9,730 例死亡。 过度暴露于紫外线辐射还会导致眼睛白内障、眼睛损伤、皮肤老化、皮肤生长和免疫系统抑制。

使用这七个技巧在阳光下保持安全:

  1. 穿防护服。 如果可能,请穿长裤、长袖衬衫和帽子。 宽檐帽子不仅可以遮住脸,还可以保护其他容易忘记的部位,如耳朵和头皮。
  2. 让太阳镜成为您最喜欢的配饰。 太阳镜可以保护您的眼睛免受紫外线伤害 这会导致眼睛问题,如白内障。 昂贵的太阳镜并不能保证更好的保护。 寻找一对说它可以阻挡 99% 或 100% 的 UVB 和 UVA 射线。
  3. 限制晒太阳的时间,尤其是在上午 10 点到下午 4 点之间 那是太阳光线最强的时候。 在清晨或下午晚些时候计划您的户外活动。 您还可以在这些时间找到或创建阴影。 在公园? 坐在树下。 在沙滩上? 带上沙滩伞。 只是普通的一天吗? 在这些时间内计划室内午休或安排午睡时间。
  4. 使用防晒霜并正确使用。 紫外线可以在短短 15 分钟内损坏您的皮肤。 为了保护您的皮肤,即使天气多云,也要在出门前至少 15 分钟将防晒霜涂抹在您身体的每个会暴露在阳光下的部位。 防晒霜与其他防晒方法(如上述方法)一起使用时最有效。

选择防晒霜时,请选择一种至少 SPF 15 的防晒霜,它可以提供广谱保护,免受紫外线 A (UVA) 和紫外线 B (UVB) 的伤害。 一层防晒霜不会持续一整天。 Y你需要每两小时重新涂抹一次防晒霜,别忘了把它放在手脚上,游泳或出汗后要重新涂抹。

  1. 对晒黑说不。 无论您是在室内还是室外,都没有安全的棕褐色。 这是一个神话 室内晒黑 是比晒黑更安全的替代品。 日光浴床、日光浴房和日光灯会使您暴露在强烈的紫外线辐射下,这会增加您患皮肤癌和皮肤损伤的风险。
  2. 放弃维生素 D 的借口。 晒黑并不是获取维生素 D 的安全方式。如果您担心自己的维生素 D 水平,请咨询您的医生,了解最适合您的来源。
  3. 了解你的皮肤。 皮肤癌在早期发现时更容易治疗,因此 了解您的皮肤并观察变化. 寻找新的皮肤标记,如痣、肿块、鳞状斑点或皮肤变色的地方。 观察痣的大小、质地、颜色或形状的变化。 请注意痣的边缘是否不均匀、颜色不同,或者一半与另一半不同。 您还可以观察痣、疮或继续流血、无法愈合或看起来与您可能有的任何其他生长不同的赘生物。 如果您注意到任何这些变化,请咨询您的医生。

免责声明: 健康专家建议您在开始,更改或修改药物,生活方式或当前治疗方案之前先咨询医生。

图片来源: 七月是紫外线安全月 (fleyedocs.com)

参考资料

在阳光下保持安全的 7 个小贴士 | 妇女健康办公室 (womenshealth.gov)

在阳光下安全 (cancer.org)

XNUMX 月提高对紫外线安全和皮肤癌风险的认识 | ONS语音

在阳光下保持安全的提示:从防晒霜到太阳镜 | 食品药品监督管理局

紫外线安全提示:保护自己免受有害紫外线伤害的简单方法 | IAB Health Productions, LLC (iabhp.com)

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