七月是紫外线安全宣传月

紫外线宣传月

夏天到了,阳光灿烂,是将七月定为紫外线安全意识月的黄金时间! 我们所有人都喜欢吸收那些温暖的夏日光线,但是每个人都必须记住要保护自己的皮肤和眼睛免受阳光的伤害。 

太阳安全总是在季节。 无论天气如何,全年保护您的皮肤免受阳光伤害非常重要。 为什么? 阳光照射会导致晒伤、皮肤老化(如皮肤斑点、皱纹或“皮革状皮肤”)、眼睛损伤和皮肤癌,这是所有癌症中最常见的。

如果您的年龄在20多岁或30多岁,那么您可能就不会花太多时间在思考您的眼睛健康了。 但这正是您应该采取行动维护自己的愿景的确切时间。 简单的良好健康习惯可以预防大多数视力问题。 视力丧失并不是变老的必然部分。 许多研究表明,运动和富含多种水果和蔬菜的饮食可以预防眼睛致盲,例如与年龄有关的黄斑变性和青光眼。 然而,明智的做法是等到视力出现问题才能开始照顾自己的健康。

太阳发出的辐射称为UV-A和UV-B射线。 两种类型都会损害您的眼睛和皮肤:

  • UV-B射线具有短波长,可以到达皮肤的外层
  • UV-A射线具有更长的波长,可以穿透皮肤的中层。

通过了解过多的日晒风险以及采取正确的预防措施来保护您和您的家人免受紫外线的伤害,每个人都可以安全地享受阳光和户外活动。

幸运的是,您可以做一些事情以最大程度地减少日晒所带来的风险:

  • 掩饰。 戴上帽子(最好是宽边帽)或其他遮荫保护服,可以部分保护您的皮肤免受紫外线辐射的有害影响。 戴墨镜(即使在多云时)。
  • 留在阴凉处。 在中午,太阳的眩光最为强烈。 在上午10点至下午4点之间保持阴凉处将进一步保护您的皮肤。 在阴天或冬季,阳光仍然会损害皮肤。 因此,重要的是一年四季都要受到保护。
  • 选择合适的防晒霜。 这是非常重要的。 美国食品药品监督管理局(FDA)关于防晒霜标签的新法规建议您的防晒霜的防晒系数(SPF)至少为15,并且应同时防止紫外线A(UV-A)和紫外线B(UV-B) )射线。 根据全国皮肤癌预防委员会的说法,大多数人只使用推荐量防晒霜的25%至50%。 在阳光下时,每两个小时至少涂一盎司(掌心)的防晒霜很重要。 即使出汗或游泳,即使防晒霜是防水的,也应更频繁地使用它。
  • 注意眼睛疲劳。 如果您花大量时间在计算机上或盯着手机看,您可能会忘记眨眼-这会使您的眼睛疲劳。
  • 了解你的家族史。 某些眼疾可以遗传。 如果您的近亲患有黄斑变性,则有50%的机会患上这种疾病。
  • 请妥善保管隐形眼镜。 隐形眼镜的入睡,淋浴和游泳增加了您潜在的致盲性眼部感染的风险。
  • 与您的医疗保健提供者联系。 如果您在晒日光浴后遇到任何问题,请务必与您的医疗保健提供者交谈。

享受这个夏天的户外活动,切记要保护自己所处的眼睛和皮肤!

免责声明: 健康专家建议您在开始,更改或修改药物,生活方式或当前治疗方案之前先咨询医生。

參考資料

七月是紫外线安全月。 这里有 5 种保护皮肤的方法——圣约翰癌症研究所博客 (saintjohnscancer.org)

Seldomridge,DL(2019)。 现在就照顾好自己的眼睛,以便在以后的生活中拥有良好的视野。 从...获得 https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/healthy-lifestyle-now-good-vision-later

在阳光下保持安全的提示:从防晒霜到太阳镜 | 食品药品监督管理局

美国退伍军人事务部(2016)。 紫外线安全意识月。 从...获得 https://www.va.gov/QUALITYOFCARE/education/UV_Safety_Awareness_Month.asp

 

 

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