生活在阳光州几乎完全避开阳光几乎是不可能的，无论如何，谁愿意呢？ 夏天是放松，度假和与家人共度时光的好时机。 我们不想在巡游中下雨，但是重要的是，在您到达海滩或烧烤之前，必须保护自己免受阳光和危险的紫外线的伤害。

暴露在阳光下不仅会损害皮肤（换句话说，会引起皱纹或黑斑），还会增加皮肤癌和眼睛疾病的风险。

通过采取以下简单的预防措施，在炎热的漫长夏日中保护自己：

使用防晒霜：出门前，将其放在裸露的皮肤上，每隔两个小时或在游泳或出汗后重新涂抹一次。 不要忘记耳朵，脖子的后部和脚的顶部等区域。

• 考虑使用防紫外线衣服：容易燃烧的人可能会投资购买防晒衣服，例如泳装，衬衫等。
• 不要依赖水：在游泳池或海洋中时，您可能会感觉凉爽，但水和沙子会反射并增强阳光，这会增加晒伤的风险。 当您在沙滩上或在游泳池旁度过一天时，请格外警惕重新涂抹防晒霜。
• 中午休息：请记住，上午10点至下午2点之间的太阳光线最强。这是前往室内或在阴凉处吃午饭或午睡的理想时间。
• 戴上阴影：研究证明，长期暴露在明亮的阳光下可能会增加白内障甚至是眼睛癌的风险。 确保您的太阳镜具有100％防紫外线镜片并戴宽边帽子。
• 检查您的皮肤：了解皮肤和痣，并观察它们的变化，是在最早，最可治疗的阶段检测皮肤癌的关键。

这几个步骤可以帮助您享受一个阳光明媚，安全的夏天。

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