هل تشعر بالملل من جهاز الجري؟ توجه إلى الخارج لتغيير المشهد وعالم كامل مليء بالفوائد الصحية.

بقدر ما يستمتع موظفو مركز ليكلاند للجراحة والتشخيص بالعمل معًا ، فإننا نتطلع أيضًا إلى قضاء الوقت معًا خارج المكتب. لدى Lakeland Surgical مجموعة Wilderness التي تخطط للأنشطة الخارجية لموظفيها وأفراد أسرهم. حان الوقت لقطع الاتصال بالأجهزة والتواصل مع بعضها البعض. في الآونة الأخيرة ، ذهبت مجموعة مكونة من 50 شخصًا في رحلة ليلية بقوارب الكاياك إلى جزيرة ميريت لمشاهدة تلألؤ بيولوجي ، وإنتاج وانبعاث الضوء بواسطة كائن حي. الآن بعد أن أصبح الطقس أكثر برودة في الأفق ، يخطط نادي Wilderness لمزيد من التنزه سيرًا على الأقدام ، والبطانة الانزلاقية ، والتجديف وركوب الخيل.

المشي لمسافات طويلة هو تمرين هوائي ممتاز يحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والكوليسترول. تظهر الأبحاث أنه قد يساعد في منع بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والثدي. لأنها تمارين تحمل الوزن فهي تزيد من كثافة العظام. نظرًا لأنه يستخدم كل مجموعة عضلية تقريبًا ، فإنه يؤدي إلى عضلات أكثر رشاقة ونغمة في الجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على تخفيف الضغط عن المفاصل ، وهو نعمة كبيرة لمن يعانون من التهاب المفاصل. كما يوفر المشي لمسافات طويلة فوق التضاريس غير المستوية تمرينًا أساسيًا رائعًا. تريد أن تخسر بضعة أرطال؟ المشي لمسافات طويلة هو حرق السعرات الحرارية - حوالي 370 في الساعة للشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً.

بالإضافة إلى تلك الفوائد الجسدية ، فإن رياضة المشي لمسافات طويلة تقلل الاكتئاب وتساعدك على النوم بشكل أفضل.

مجرد التواجد في الخارج يقدم فوائده الصحية. يمنحنا الاستمتاع بالطبيعة استراحة من الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون التي تهيمن على أيامنا ، مما يوفر بعض الوقت الهادئ الذي تشتد الحاجة إليه في عالمنا الصاخب. يساعد الهواء النقي والتواجد في الخارج على تصفية رؤوسنا وتقليل التوتر. يوفر التواجد في الخارج أيضًا فيتامين د ، والذي يفتقر إليه حتى أولئك الذين يعيشون في حالة الشمس المشرقة.

المشي لمسافات طويلة مفيد لصحتك الجسدية والعقلية. في هذا الخريف ، خصص وقتًا للخروج وفعل شيئًا جيدًا لنفسك!

شارك على الفيسبوك

شارك على تويتر

تابعنا على