يوليو يُعرف بشهر الأمان فوق البنفسجي. خلال هذا الوقت ، تتمثل المهمة في نشر الوعي حول مدى أهمية حماية أعيننا وبشرتنا من الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية.

وصل الصيف ومع سطوع الشمس الساطع ، حان الوقت لإبراز شهر يوليو باعتباره شهر التوعية بالأمان فوق البنفسجي! نحب جميعًا الاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة هذه ، ولكن يجب على الجميع أن يتذكروا حماية بشرتهم وعينهم من الآثار الضارة للشمس. 

الأمان من الشمس دائمًا في الموسم. من المهم حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس على مدار العام ، بغض النظر عن الطقس. لماذا ا؟ يمكن أن يسبب التعرض لأشعة الشمس حروق الشمس ، وشيخوخة الجلد (مثل البقع الجلدية ، والتجاعيد ، أو "الجلد المصنوع من الجلد") ، وتلف العين ، وسرطان الجلد ، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا.

إذا كنت في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرك ، فربما لا تقضي الكثير من الوقت في التفكير في صحة عينيك. لكن هذا هو بالضبط الوقت الذي يجب أن تتصرف فيه للحفاظ على رؤيتك. يمكن الوقاية من معظم مشاكل الرؤية بالعادات الصحية الجيدة البسيطة. فقدان البصر ليس جزءًا لا مفر منه من التقدم في السن. أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يمكن أن يقي من أمراض العين المسببة للعمى ، مثل التنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق. ومع ذلك ، ليس من الحكمة أن تنتظر حتى تواجه مشاكل في رؤيتك لتبدأ في الاعتناء بصحتك.

تبعث الشمس إشعاعًا يعرف باسم الأشعة فوق البنفسجية - أ و الأشعة فوق البنفسجية - ب. كلا النوعين يمكن أن يضر عينيك وجلدك:

• الأشعة فوق البنفسجية - ب لها أطوال موجية قصيرة تصل إلى الطبقة الخارجية من جلدك
• الأشعة فوق البنفسجية - أ لها أطوال موجية أطول يمكنها اختراق الطبقة الوسطى من بشرتك.

من خلال تعلم المخاطر المرتبطة بالتعرض المفرط لأشعة الشمس واتخاذ الاحتياطات المناسبة لحمايتك أنت وعائلتك من الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن للجميع الاستمتاع بالشمس والاستمتاع بالخارج بأمان.

لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر التي تأتي مع التعرض للشمس:

• التستر. يمكن أن يؤدي ارتداء قبعة (ويفضل أن تكون عريضة الحواف) أو غيرها من الملابس الواقية من الظل إلى حماية بشرتك جزئيًا من الآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. ارتداء النظارات الشمسية (حتى عندما يكون الجو غائما).

• ابق في الظل. يكون وهج الشمس أكثر كثافة في منتصف النهار. البقاء في الظل بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً يحمي بشرتك بشكل أكبر. لا تزال الشمس تلحق الضرر ببشرتك في الأيام الملبدة بالغيوم أو في الشتاء. لهذا السبب ، من المهم أن تظل محميًا طوال العام.

• اختر واقي الشمس المناسب. هذا مهم للغاية. توصي اللوائح الجديدة لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الخاصة بوضع ملصقات واقية من الشمس بأن يكون للواقي من الشمس عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 ، ويجب أن يحمي من الأشعة فوق البنفسجية A (UV-A) والأشعة فوق البنفسجية B (UV-B). ) أشعة. وفقًا للمجلس الوطني للوقاية من سرطان الجلد ، فإن معظم الناس يستخدمون 25-50 في المائة فقط من الكمية الموصى بها من واقي الشمس. عندما تكون بالخارج في الشمس ، من المهم أن تضع أونصة واحدة على الأقل من واقي الشمس كل ساعتين. يجب أن تضعه كثيرًا إذا كنت تتعرق أو تسبح ، حتى لو كان الواقي من الشمس مقاومًا للماء.

• احذر من إجهاد العين. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر أو تحدق في هاتفك ، فقد تنسى أن تغمض عينيك - وهذا يمكن أن يرهق عينيك.

• تعرف على تاريخ عائلتك. يمكن أن تكون بعض أمراض العيون وراثية. إذا كان لديك قريب مصاب بالضمور البقعي ، فلديك فرصة بنسبة 50٪ للإصابة بهذه الحالة.

• اعتنِ جيدًا بالعدسات اللاصقة. يزيد النوم والاستحمام والسباحة باستخدام العدسات اللاصقة من خطر الإصابة بعدوى العين التي قد تؤدي إلى العمى.

• تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كنت تواجه أي مشاكل بعد التعرض للشمس ، فتأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

تكون متسقة. ضع أو استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف كل يوم لحماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس. ضع كميات وفيرة من واقي الشمس ، خاصةً عندما تكون نشطًا في الهواء الطلق. استخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء عند السباحة أو التعرق واختر دائمًا واقيًا من الشمس يوفر عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. استمتع بالخارج هذا الصيف وتذكر حماية عينيك وبشرتك!

تنصل: يقترح خبراء الصحة أن تتحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ أو تغير أو تعدل الأدوية أو نمط الحياة أو نظام العلاج الحالي.

مراجع حسابات

يوليو هو شهر الأمان من الأشعة فوق البنفسجية. فيما يلي 5 طرق لحماية بشرتك - مدونة معهد سانت جون للسرطان (saintjohnscancer.org)

نادرًا ما يكون DL (2019). اعتني بعيونك الآن من أجل رؤية جيدة لاحقًا في الحياة. استردادها من https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/healthy-lifestyle-now-good-vision-later

نصائح للبقاء في مأمن من الشمس: من الواقي الشمسي إلى النظارات الشمسية | ادارة الاغذية والعقاقير

وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية (2016). شهر التوعية بالسلامة فوق البنفسجية. استردادها من https://www.va.gov/QUALITYOFCARE/education/UV_Safety_Awareness_Month.asp

شارك على الفيسبوك

شارك على تويتر

تابعنا على