يكاد يكون من المستحيل العيش في حالة الشمس المشرقة وتجنب الشمس تمامًا ، ومن يريد ذلك على أي حال؟ الصيف هو وقت رائع للاسترخاء وأخذ إجازة وقضاء بعض الوقت مع العائلة. لا نريد أن تمطر في موكبك ، لكن من المهم قبل أن تصل إلى الشاطئ أو حفلة الشواء ، أن تحمي نفسك من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية الخطيرة.

لا يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى إتلاف بشرتك فحسب - بمعنى آخر ، يتسبب في ظهور التجاعيد أو البقع الشمسية - ولكنه قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد وأمراض العين.

احمِ نفسك خلال صيفنا الطويل الحار من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات البسيطة:

استخدم واقي الشمس: ضعه على أي جلد مكشوف قبل الخروج ، وأعد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق. لا تنس مناطق مثل الأذنين وظهر رقبتك وأعلى قدميك.

• ضع في اعتبارك الملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية: قد يستثمر الأشخاص الذين يحترقون بسهولة في ملابس واقية من الشمس ، مثل ملابس السباحة والقمصان وما إلى ذلك.
• لا تعتمد على الماء: قد تشعر بالبرودة عندما تكون في المسبح أو المحيط ، لكن الماء والرمل يعكسان أشعة الشمس ويزيدان من حدتها ، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس. عندما تكون على الشاطئ أو تقضي يومًا بجانب المسبح ، كن يقظًا جدًا بشأن إعادة وضع واقي الشمس.
• خذ استراحة منتصف النهار: تذكر أن أشعة الشمس تكون أقوى بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 ظهرًا. سيكون هذا وقتًا مثاليًا للتوجه إلى الداخل أو في الظل لتناول طعام الغداء أو قيلولة.
• ارتداء ظلالك: أثبتت الدراسات أن التعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس الساطعة قد يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو حتى سرطان العين. تأكد من أن نظاراتك الشمسية بها عدسات مانعة للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ وارتدِ قبعة عريضة الحواف.
• افحص بشرتك: إن معرفة بشرتك والشامات ومراقبة التغيرات فيها هو المفتاح للكشف عن سرطان الجلد في مراحله الأولى والأكثر قابلية للعلاج.

يمكن أن تساعدك هذه الخطوات القليلة على الاستمتاع بصيف مشمس وآمن.

شارك على الفيسبوك

شارك على تويتر

تابعنا على