Se você se encolhe toda vez que alguém tosse ou espirra, você não está sozinho. Ninguém gosta de ficar doente, mas é inevitável nesta época do ano. Os germes podem se espalhar facilmente.
Felizmente, há uma série de coisas simples que você pode fazer para limitar a propagação de germes e infecções:
- Tome uma vacina contra a gripe. Uma vacina anual é recomendada para todas as pessoas com 6 meses ou mais.
- Fique em casa, não vá ao trabalho ou à escola se ficar doente.
- Alimente-se de forma saudável e durma bastante.
- Lave as mãos com freqüência! Use o método de cinco etapas do CDC: Molhado. Espuma. Esfregue por pelo menos 20 segundos (cante “Twinkle, Twinkle Little Star” para ajudá-lo a medir o tempo). Limpar. Seco.
- Quando você não puder lavar as mãos imediatamente, use um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool.
- Evite tocar em seu rosto, especialmente com as mãos sujas.
- Jogue fora todos os lenços de papel usados e lave imediatamente as mãos ou use um desinfetante para as mãos.
- Use lenços de Lysol ou uma solução contendo alvejante freqüentemente para limpar bancadas, pias e torneiras, banheiros, etc. Não se esqueça de limpar regularmente os controles remotos, interruptores de luz, maçanetas e teclados e mouses de computador.
- Sempre que possível, evite o contato com pessoas doentes.
Infelizmente, apesar de todos os seus esforços, você ainda pode ficar doente em algum momento. Se os sintomas persistirem, ligue para seu médico para avaliação e recomendações adicionais.
Desejo a você boa saúde em 2018!
