Julho é conhecido como Mês da Segurança Ultravioleta. Nesse período, a missão é divulgar a importância de proteger os olhos e a pele dos efeitos colaterais dos raios UV.

O verão chegou e com o sol brilhando forte, é uma época de ouro para destacar julho como o mês da consciência de segurança UV! Todos nós gostamos de receber os raios quentes do verão, mas todos devem se lembrar de proteger a pele e os olhos dos efeitos nocivos do sol. 

A segurança do sol está sempre na estação. É importante proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol durante todo o ano, independentemente do clima. Por quê? A exposição ao sol pode causar queimaduras solares, envelhecimento da pele (como manchas na pele, rugas ou “pele de couro”), danos nos olhos e câncer de pele, o mais comum de todos os cânceres.

Se você está na casa dos 20 ou 30 anos, provavelmente não passa muito tempo pensando na saúde dos seus olhos. Mas este é exatamente o momento em que você deve agir para preservar sua visão. A maioria dos problemas de visão pode ser evitada com hábitos simples de boa saúde. A perda de visão não é uma parte inevitável do envelhecimento. Muitos estudos mostraram que exercícios e uma dieta rica em uma variedade de frutas e vegetais podem proteger contra doenças oculares que cegam, como degeneração macular relacionada à idade e glaucoma. No entanto, não é aconselhável esperar até ter problemas de visão para começar a cuidar da sua saúde.

O sol emite radiação conhecida como raios UV-A e UV-B. Ambos os tipos podem causar danos aos olhos e à pele:

• Os raios UV-B têm comprimentos de onda curtos que atingem a camada externa da pele
• Os raios UV-A têm comprimentos de onda mais longos que podem penetrar na camada intermediária da pele.

Aprendendo os riscos associados à exposição excessiva ao sol e tomando as precauções certas para proteger você e sua família dos raios ultravioleta, todos podem desfrutar do sol e ao ar livre com segurança.

Felizmente, existem coisas que você pode fazer para minimizar o risco que vem com a exposição ao sol:

• Cobrir. Usar um chapéu (de preferência de aba larga) ou outra roupa que proteja a sombra pode proteger parcialmente sua pele dos efeitos nocivos da exposição aos raios ultravioleta. Use óculos escuros (mesmo quando está nublado).

• Fique na sombra. O brilho do sol é mais intenso ao meio-dia. Ficar na sombra entre as 10h4 e as XNUMXhXNUMX irá proteger ainda mais a sua pele. O sol ainda pode causar danos à pele em dias nublados ou no inverno. Por isso, é importante estar protegido durante todo o ano.

• Escolha o protetor solar certo. Isso é extremamente importante. Os novos regulamentos da Food and Drug Administration (FDA) para a rotulagem de protetor solar recomendam que seu protetor solar tenha um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15 e deve proteger contra ultravioleta A (UV-A) e ultravioleta B (UV-B ) raios. De acordo com o Conselho Nacional de Prevenção do Câncer de Pele, a maioria das pessoas aplica apenas 25-50 por cento da quantidade recomendada de protetor solar. Quando estiver ao sol, é importante que você aplique pelo menos uma onça (a palma da mão) de protetor solar a cada duas horas. Você deve aplicá-lo com mais frequência se estiver suando ou nadando, mesmo que o protetor solar seja à prova d'água.

• Esteja ciente da fadiga ocular. Se você passa muito tempo no computador ou olhando para o telefone, pode esquecer de piscar - e isso pode cansar seus olhos.

• Conheça a história da sua família. Certas doenças oculares podem ser hereditárias. Se você tem um parente próximo com degeneração macular, tem 50% de chance de desenvolver essa condição.

• Cuide bem das lentes de contato. Dormir, tomar banho e nadar com lentes de contato aumenta o risco de uma infecção ocular potencialmente cega.

• Converse com seu médico. Se você tiver algum problema depois de se expor ao sol, converse com seu médico.

Ser consistente. Use ou use um protetor solar de amplo espectro todos os dias para proteger sua pele dos efeitos nocivos do sol. Aplique quantidades generosas de protetor solar, especialmente quando estiver ativo ao ar livre. Use um protetor solar resistente à água ao nadar ou suar e sempre escolha um protetor solar com FPS 30 ou superior. Aproveite o ar livre neste verão e lembre-se de proteger os olhos e a pele em que você está!

Aviso Legal: Os especialistas em saúde sugerem que você converse com seu médico antes de iniciar, alterar ou modificar seus medicamentos, estilo de vida ou regime de tratamento atual.

Referências

Julho é o mês da segurança UV. Aqui estão 5 maneiras de proteger sua pele - Blog do Saint John's Cancer Institute (saintjohnscancer.org)

Seldomridge, DL (2019). Cuide de seus olhos agora para ter uma boa visão mais tarde na vida. Obtido de https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/healthy-lifestyle-now-good-vision-later

Dicas para se manter seguro ao sol: de protetor solar a óculos de sol | FDA

Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA (2016). Mês de Conscientização sobre Segurança UV. Obtido de https://www.va.gov/QUALITYOFCARE/education/UV_Safety_Awareness_Month.asp

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